Yoga in Köln Privatunterricht

Yoga & ReikiYoga und Reiki in Köln

Hier bist du in guten Händen

Verbessere deine Gesundheit und Konzentration

Yoga

Yogalehrerin in Köln Privatunterricht

Durch ein neues Körperbewusstsein setzt ein allgemeines Wohlbefinden ein. Fühl dich frei, stark & beweglich in Köln Kalk.

Die Jahrtausende alten Übungen (Asanas), die eigentlich Teil einer umfassenden philosophischen Lehre sind, kräftigen nachweislich die Muskeln, trainieren den Gleichgewichtssinn und tragen zur Beweglichkeit bei. Die Körperhaltung wird verbessert und Körperfett reduziert. Das Nervensystem wird beruhigt und der Körper entgiftet. Die Asanas unterstützten die Konzentration und helfen zur Ruhe zu kommen. Die Atmung (Ujjayi Pranavama), der Blick (Drishti) und bestimmte Energiepunkte im Körper (Bandhas) sind die wesentlichen Bestandteile bei der Yogapraxis, welche den Unterschied zur normalen Gymnastik ausmachen.

Ashtanga Yoga

Bei Ashtanga Yoga handelt es sich um eine festgelegte Serie, dadurch wird jede Bewegung automatisch. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung (Ujjayi), der Blick (Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) sind hierbei entscheidend. Innere Welten werden erkennbar. Die komplette Serie dauert ca. 2,15 Std., eine Verkürzung auf 1,5 Std. ist möglich.

Vinyasa Yoga

Beim Vinyasa Yoga werden verschiedene Positionen aneinander gereiht. Es gibt oft einen Schwerpunkt, wie z. B. Balancepositionen. Ebenfalls wird auf die Atmung (Ujjayi), Blick (Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) Wert gelegt. Es können auch Atemübungen (Pranayama) und Meditationen vorkommen.

Hatha Yoga

Der Unterricht beginnt grundsätzlich mit einer Atemübung (Pranayama) und eventuell einer Meditation. Nach dem Aufwärmen (Surya Namaskar), werden verschiedene Positionen geübt. Diese werden länger gehalten wie beim Vinyasa Yoga. Die Totenstellung (Savasana) wird nach den meisten Positionen kurz eingenommen.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein passiver Style, der meistens im Sitzen oder Liegen ausgeübt wird. Die Positionen werden bis zu 7 Minuten gehalten. Diese Praxis ist sehr gut für das Gewebe, man kann sich in den Asanas besonders gut entspannen und den Atem frei fließen lassen. Innere Ruhe und das große Loslassen stehen hier im Vordergrund.

Yoga Coaching

Vinyasa Yoga in Köln: Kursplan

Eine private Yogastunde ist besonders interessant für Yoginis und Yogis die nicht zu den angegeben Zeiten praktizieren können und generell nicht viel Zeit zur Verfügung haben. Denn ich mache auch Hausbesuche innerhalb von Köln. Beim Yoga Coaching kannst du in deinen 4 Wänden praktizieren und die Zeit der Anfahrt sparen. Ein Yoga Coaching ist sehr viel effektiver, da die Übungen auf deine Anatomie zugeschnitten werden. Mit einem Personal Training lernst du viel schneller und mehr. Durch meine Motivation und Inspiration kannst du das Bestmögliche aus dir herausholen. Du erhälst viel mehr Adjustments. Das heißt, ich verhelfe dir tiefer, besser und korrekt in die Asanas zu kommen. Ich assistiere dich bei deinen Bewegungen und dein Atem kann durchgängig überprüft werden.

Also in English available!

Preise

Yoga Coaching
90 Minuten 80,- Euro mit Hausbesuch
60 Minuten 60,- Euro mit Hausbesuch
90 Minuten 70,- Euro in der Eythstrasse 14
60 Minuten 50,- Euro in der Eythstrasse 14

Kursplan

Vinyasa Yoga in Köln: Kursplan
MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
11:00Level 1
13:3060+
14:00Level 1-2
16:15Level 1
17:00Ashtanga
18:00Level 1Level 1-2
19:50Meditation
20:00Level 2Level 2 ***

Kursdauer 90 Minuten


  • Die Probestunde ist kostenlos, wenn im Anschluss eine 8er Karte gekauft wird.
  • Rabatt: viel Yoga machen wird belohnt. Wer eine 8er Karte in 2 Monaten abtrainiert, erhält 5% auf die nächste 8er Karte, bei 1 Monat sogar 10%!!!
  • Eine Yogastunde gibt es gratis, falls ein neuer Teilnehmer geworben wird (8er Karte).
  • Sichere dir deinen Platz und vereinbare schnellstmöglich einen Termin.
  • Der Unterricht findet in kleinen Gruppen statt.

Level 2 *** Offene Klasse: Nur diese Klasse findet im Sport Star Fitnessstudio in der Hollweghstr. 8 in Köln Kalk statt. Es handelt sich um eine offene Klasse und du kannst ohne Voranmeldung mitmachen.

Ashtanga: In diesem Kurs werden Teile der ersten Ashtanga Serie unterrichtet. Ein Mix aus Mysore Style, wo die Schüler die Sonnengrüße (Surya Namaskara A+B) evtl. selbständig üben und LED Klasse, wo die Asanas erklärt und angesagt werden. Für diesen Kurs ist eine Yogaerfahrung Voraussetzung.

60+: In diesem Kurs gibt es einen 30-minütigen Pranayama Teil (Atemübungen). Manche Übungen werden auf einem Hocker ausgeführt, aber auch im Stehen und auf dem Boden. Dieser Kurs ist besonders gut geeignet für Menschen über 60 Jahre, oder mit körperlichen Einschränkungen und für diejenigen, die vermehrt Pranayama üben mögen.

Level 1: Dieser Kurs ist besonders gut für Anfänger geeignet. Unterschiedliche Asanas und Übungen werden genau Erklärt und langsam durchgeführt (Vinyasa Style). Bestehend aus einer kurzen Meditation oder Pranayama. Einem praktischen Teil für Stärkung, Flexibilität & Balance und einer Endentspannung (Savasana).

Level 1-2: Dieser Kurs ist besonders gut geeignet für Anfänger mit Sportlichkeit oder einer Yogaerfahrung. Der Aufbau ist wie bei Level 1 (Vinyasa Style), doch die Asanas werden fließender und anspruchsvoller geübt.

Level 2: (Mittelstufe und Fortgeschrittene) Dieser Kurs ist geeignet für erfahrene oder sportliche Yoginis und Yogis. Auch hier gibt es eine Bewusstseins Übung (Meditation oder Pranayama) Es werden die Sonnengrüße (Surya Namaskara A+B) praktiziert und Sequenzen die zu einer fortgeschrittenen Peak Asana führen. Danach kommt die Endentspannung (Savasana).

Meditation: Magst du meditieren? Dann komm doch gerne vorbei. Es werden unterschiedliche Meditationstechniken geübt. Gerne kannst du auch dein Kissen mitbringen, oder was du sonst noch brauchst, um es ganz gemütlich zu haben. Auf Spendenbasis.

  • Für den Erfolg ist ein mindestens 1 x wöchentliches Training ratsam.
  • Terminwünsche werden angenommen, evtl. können neue Kurse gebildet werden.

Über mich

Yoga Personal Training mit Constanze Overhage
Yoga Personal Coaching: Constanze Overhage

Constanze Overhage

Yogalehrerin und Reikimeisterin
2006 erlernte ich in Indien im Sivananda Yoga Ashram den Hatha Yoga Style, sowie Meditation und Chanting. Anschließend erlernte ich die Primary Ashtanga Serie von Saraswati Jois, die Tochter von Pattabhi Jois, der Erfinder von Ashtanga Yoga. Danach wurde ich auch von den Toplehrern Rolf Naujokat, Kirsten Berg und Mitchell Gold unterrichtet, welche autorisierte Lehrer von Pattabhi Jois sind. 2011 absolvierte ich eine 200 stündige Yogalehrerausbildung bei der Blooming Lotus Yoga School in Thailand, wo verschiedene Yogastyle wie Hatha, Ashtanga, Vinyasa und Yin-Yoga unterrichtet werden.
2012 machte ich eine zweite Ausbildung zur Yogalehrerin, ebenfalls 200 Stunden in Indien Goa bei Sampoorna Yoga (Ashtanga Yoga). 2014 erhielt ich den Reikimeistergrad 3 A + B von dem Bodhidharma Institute of Meditation, in Indien. 2014 kehrte ich nach einem 10-jährigen Auslandsaufenthalt nach Deutschland zurück und gebe seitdem meine erlernten Kenntnisse hier weiter.

Im Moment absolviere ich eine fortgeschrittene 300 Stunden Yogalehrerausbildung bei der Lord Vishnus Couch bis 06/2018.
Meine Kursteilnehmer
Ob aus Brück, Humboldt-Gremberg, Höhenberg, Merheim, Neubrück, Ostheim, Rath-Heumar, Vingst, Buchforst, Buchheim, Deutz, Mülheim, Dellbrück, Holweide, Dünnwald und Porz, ich bin in der Nähe in Köln Kalk (rechtsrheinisch), für Yoga Kurse, Reiki und auch als Personal Yoga Coach. Bei einer persönlichen Yoga Stunde kann ich auf körperliche Beschwerden eingehen.

Auch helfe ich gerne weiter, wenn der Wunsch besteht, bestimmte Asanas zu erlernen oder in den Positionen vermehrt assistiert zu werden.
Unter meinen Kursteilnehmern befinden sich Familien mit Kindern, Ehepaare und Senioren, aber auch viele junge Leute. Daher ist die Atmosphäre sehr familiär. Es können Fragen gestellt werden und es wird auch öfters gelacht und Späße gemacht, was die meisten sehr schätzen.

Yoga Retreat Ibiza 2018

Yoga Retreat auf Ibiza

Let's go to Ibiza Yoga Retreat vom 28.04.-05.05.2018

…komm mit und erlebe ein einzigartiges Yoga Retreat auf Ibiza in der Nähe von Cala Vadella, nur 10 Minuten Fußweg vom Strand entfernt. Es wartet ein gemütliches Haus mit insgesamt 5 Zimmern und ein Swimming Pool auf dich. Hier kannst du richtig gut entspannen und den Alltag komplett vergessen. Das Retreat findet in einer kleinen Gruppe, ca. 10 Teilnehmer statt.

Yoga Retreat: Am Morgen gibt es eine 30-minütige Pranayama bzw. Meditationspraxis, um dein Bewusstsein zu schärfen und Lebensenergie zu steigern, gefolgt von einer Vinyasa Yoga Klasse, die für alle Level offen ist und den Detoxprozess in deinem Körper so richtig ankurbelt. Am Abend wird es eine entspannte Yogaklasse geben, wie z. B. Yin Yoga, wobei evtl. alte Blockaden und Verspannungen gelöst werden können.

Das Yoga Retreat beginnt am 28.04.2018 abends mit einer sanften Yogapraxis und endet am 05.05.2018 morgens mit einer Vinyasa Yoga Klasse.

Durch dieses Yoga Retreat kann sich deine Yogapraxis verbessern, die Flexibilität durch das warme Klima und der regelmäßigen Praxis erhöhen und deine Batterien können aufgeladen werden, all dies mit einer Prise Humor.

Yoga wird entweder direkt am Meer, bei den wunderschönen Klippen oder am Pool abgehalten.

Die 7-tägige Yogareise kostet insgesamt 675,- Euro in einem möglichen Mehrbettzimmer mit HP, 775,- Euro im DZ mit HP, 1075,- Euro im DZ bei Einzelnutzung mit HP (ohne Flug). Sichere deinen Platz mit einer Anzahlung von 250,- Euro, 8 Wochen vor Beginn des Retreats, ist die komplette Zahlung zu leisten.

Yoga Retreat freie Zeit: Tagsüber können gemeinsame Freizeitaktivitäten geplant werden, Besuche auf den Hippimärkten, Ausflüge zum Strand und noch vieles mehr hat Ibiza zu bieten.

Das Essen wird von der Besitzerin und sehr guten Köchin (Els Thoen) serviert, welche meine Freundin seit unserer gemeinsamen Yogalehrerausbildung 2012 in Goa ist.

Es können Massagen (verschiedene Style), Fußreflexzonen-Massage und Reikibehandlungen extra gebucht werden.

Alle Angebote sind freiwillig.

Reiki

Reiki in Köln

heißt: REI = Universelle, KI Lebensenergie. Diese Technik wurde von Mikao Usui entwickelt. Ein(e) Reiki-Praktizierende(r) verbindet sich mit dieser universellen Lebensenergie und leitet sie zur behandelnden Person weiter. Von der Wissenschaft wird diese Energie Bioplasma oder Bioenergie genannt. Sie aktiviert die Selbstheilungskräfte und kann eine Verbesserung auf 4 Ebenen hervorrufen.

Auf der körperlichen Ebene: Entgiftung, Entschlackung, Krankheitsvorbeugend bzw. –verbessernd.

Auf der emotionalen Ebene: : Freisetzung von Blockaden, fördert energetisches Gleichgewicht, Lebensfreude.

Auf der mentaler Ebene: befreit von Stress, fördert das Erkennen und Loslassen negativer Gedankenmuster, verbessert Lernfähigkeit.

Auf der spirituelle Ebene: Bewusstseinsentwicklung und Visionen.

Die Ausbildung Reiki 1, 2 und 3 kannst Du bei mir machen. Durch die Einweihung kann jeder Reiki erlernen und bei sich selbst, Haustieren und Anderen anwenden. Reiki hat nichts mit einer Religion oder Placebo zu tun.

Ich biete

Reiki Köln Kalk

Die 7 verschiedenen Chakren, Energiezentren genannt, werden gereinigt. Blockaden werden gelöst, dadurch wird eine Verbesserung auf den beschriebenen Ebenen hervorgerufen. Mit Hilfe der Reikisymbole verbinde ich mich mit jedem einzelnen Chakra und kann so die Reinigung durchführen.
Sie fühlen sich frei und positiv.

Die klassische Reikibehandlung ist die traditionelle Form. Durch Handauflegen wird der Körper von Kopf bis Fuß, Vorder- und Rückseite mit der universellen Energie versorgt. Es gibt verschiedene Handpositionen, wobei ich mich von meiner Intuition leiten lasse. Es entsteht eine besondere Entspannung, hierbei können auch Blockaden und Probleme auf den verschiedenen Ebenen gelöst werden. Ich verbinde mich mit der universellen Lebensenergie und leite sie zu dem Klienten weiter. Diese Energie ist intelligent und weiß genau, wo und wieviel Energie im Körper gebraucht wird, so ist eine Überdosierung ausgeschlossen.

Bei der Spezialbehandlung gehe ich auf Ihre individuellen Probleme ein. Sowohl körperliche als auch seelische Störfelder werden nach Absprache mit Ihnen behandelt. Dadurch können neue Erfahrungen gemacht werden und die entsprechende Situation kann verarbeitet werden. Auch anstehende Ereignisse kann ich mit positiver Energie versorgen.

Yoga Unterricht Köln Kalk
Asanas bewirken mentale und körperliche Stabilität, Gesundheit und ein Gefühl von Leichtigkeit.
Hatha-Yoga Pradikpika 1.17

Preise

Yoga in Köln: Preise
Sozialtarif
90 min

Einkommen unter 1.200,- Euro Netto im Monat

Probestunde

8,- €

1er Karte

13,- €

4er Karte

6 Wochen gültig

44,- €

8er Karte

3 Monate gültig

80,- €

Yoga 90 min

Probestunde

10,- €

1er Karte

15,- €

4er Karte

6 Wochen gültig

52,- €

8er Karte

3 Monate gültig

96,- €

Reiki
Probestunde

30 min / 30,- €

1er Karte

30 min / 40,- €
60 min / 70,- €

3er Karte

2 Monate gültig

30 min / 100,- €
60 min / 180,- €

Ausbildung

1. Grad / 150,- €
2. Grad / 250,- €

Yoga Coaching
Hausbesuche

innerhalb von 7 km

90 min / 80,- €

Hausbesuche

innerhalb von 7 km

60 min / 60,- €

Bei mir in Kalk

90 min / 70,- €

Bei mir in Kalk

60 min / 50,- €



Namaste, ich freue mich auf Dich!

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