Workshop: Handstand für Anfänger 15.3. s. Infos

Yoga in Köln Kalk

Yin Yoga – Relax and let go!

Yin + Faszien Yoga ist ein passiver Style, der meistens im Sitzen oder Liegen ausgeübt wird. Die Positionen werden bis zu 5 Minuten gehalten. Diese Praxis ist sehr gut für das Gewebe, man kann sich in den Asanas besonders gut entspannen und den Atem frei fließen lassen. Innere Ruhe und das große Loslassen stehen hier im Vordergrund. Die Meridiane werden aktiviert. Beim Faszien Training werden Blockaden und Verklebungen der Faszien gelöst mittels Tennisbälle oder Faszien Rolle.

Sanftes Yoga

Der Kurs beginnt immer mit einer Atemübung (Pranayama). Das Nervensystem und somit die Gedanken werden beruhigt. Du kannst so richtig gut durchatmen. Sanftes Yoga ist eine behutsame Praxis, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet ist. Es betont langsame, bewusste Bewegungen und tiefe Atmung, um Körper und Geist zu beruhigen. Diese Art von Yoga hilft, die Flexibilität und Kraft zu verbessern, ohne den Körper zu belasten. Zudem kann sanftes Yoga helfen, den Stress des Alltags abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu fördern.

Yin Yang 

Sind wir im Körper und Geist gesund, bedeutet es laut der Traditionellen Chinesischen Medizin, dass wir uns im Gleichgewicht zwischen den beiden Polen bzw. Kräften des Universums befinden. So können wir ein Leben voller Harmonie, Kraft, Güte und im Einklang mit den kosmischen Gesetzen erfahren. Im ersten Teil des Unterrichts wird das Yang Prinzip vertreten, indem wir durch einfache Bewegungen und einem leichten Vinyasa Flow in die Gänge kommen und alles Schwere, alle Stagnationen in den Fluss bringen. Im zweiten Teil kommen wir zu entspannenden Yin Yoga Asanas, wo der Körper ganz ruhig für ca. 3-5 Minuten regeneriert, sodass innerlich die Energie in den entsprechenden Meridianen anfängt zu fließen. Ein wundervoller Kurs um das Wochenende ausklingen zu lassen und eine neue Woche voller Energien und Freude zu starten.

Anfänger Vinyasa Yoga – Get into the Flow!

Beim Vinyasa Yoga werden verschiedene Positionen aneinander gereiht, sodass ein Flow entsteht. Meistens hat jeder Kurs einen Schwerpunkt, wie z. B. Balancepositionen oder Rückbeugen. Atemübungen (Pranayama) und Meditationen sind fester Bestandteil. Ebenfalls wird auf die Atmung (Ujjayi), Blick (Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) Wert gelegt. In diesem Kurs gibt es eine detaillierte Erklärung, daher ist er besonders gut für Anfänger geeignet, aber alle Level sind willkommen.   

Easy Ashtanga Yoga – Schritt für Schritt zur dynamischen Meditation!

In diesem Kurs erhälst du einen ersten detaillierten Einblick in die Welt des Ashtanga Yoga. Die festgelegte Ashtanga Yoga Serie von K. Pattabhi Jois ist eine dynamische Meditation, durch die innere Welten erkennbar werden. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung (Ujjayi), der Blick (Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) ist hierbei entscheidend. Durch das meditative, immer wieder kehrende Praktizieren der Serie können schnell Fortschritte erzielt werden.

Easy Vinyasa Flow

Genieße einen entspannten Start ins Wochenende oder Sonntag mit einem Easy Vinyasa Flow Kurs. Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und alle, die sich eine sanfte und dennoch kräftigende Yogapraxis wünschen. Was dich erwartet: Fließende Sequenzen, sanfte Übergänge zwischen den Asanas, die dir helfen, Körper und Geist zu verbinden. Atemübungen: Integration von Atemtechniken, um Ruhe und Balance zu fördern. Leichte Dehnungen: Schonende Dehnungen, die die Flexibilität verbessern und Verspannungen lösen. Entspannung: Abschluss mit einer erholsamen Savasana, um die Praxis zu vertiefen und den Geist zu beruhigen. Egal ob du neu im Yoga bist oder einfach einen sanften Start in den Tag suchst, unser Easy Vinyasa Flow Kurs bietet die perfekte Balance zwischen Bewegung und Entspannung. Komm vorbei und erlebe die Magie von Vinyasa in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung.

Vinyasa Yoga all Level – Experience Vinyasa Yoga! 

Ein Vinyasa all Level Kurs ist für Yogis*in aller Erfahrungsstufen konzipiert und bietet eine dynamische Praxis, die Atem und Bewegung synchronisiert. Der Kurs beinhaltet eine Reihe fließender Yoga Asanas, die den Körper stärken und die Flexibilität verbessern. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder Teilnehmer*innen kann die Intensität der Übungen an seine individuellen Fähigkeiten anpassen. Durch die Vielfalt der Posen wird die körperliche Balance gefördert und die Ausdauer gesteigert. Die Praxis hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, während gleichzeitig die Körperhaltung und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. Regelmäßige Teilnahme an einem Vinyasa all Level Kurs kann zu einer harmonischen Verbindung von Körper und Geist führen.

Ashtanga Yoga all Level – Strength and flexibility!

Die festgelegte Ashtanga Yoga Serie von K. Pattabhi Jois ist eine dynamische Meditation, durch die innere Welten erkennbar werden. Das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung (Ujjayi), der Blick (Drishti) und Energieverschlüsse (Bandhas) ist hierbei entscheidend. Durch das meditative, immer wieder kehrende Praktizieren der Serie können schnell Fortschritte erzielt werden. Alle Level sind Willkommen. 

Vinyasa Yoga Level 1-2 – Improve your Flow!

Hierbei handelt es sich um einen wunderbaren Kurs für Yoginis und Yogis, die schon eine Weile Yoga praktizieren. In herausfordernden Flows kannst du deine Praxis auf ein neues Level heben. Freu dich auf eine schweißtreibende und Kenntnis erweiternde Erfahrung.

Power Yoga 2 – Challenge yourself!

Beim Power Yoga Level 2 wartet eine körperliche Herausforderung auf dich. Es werden Körperkraft, Beweglichkeit, Balance und der Geist trainiert. Die Asanas werden zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden. Dies kombiniert mit der richtigen Atmung stärkt den Körper und Geist. Mentale Ruhe und die innere Balance wird durch die Regelmäßigkeit der Übungen gefördert. Vorkenntnisse sind vom Vorteil. Es kommen Asanas aus der Mittelstufe – Fortgeschritten vor. 

Allgemein: Durch ein neues Körperbewusstsein setzt ein allgemeines Wohlbefinden ein. Fühl dich frei, stark & beweglich in Köln Kalk.

Die Jahrtausende alten Übungen (Asanas), die eigentlich Teil einer umfassenden philosophischen Lehre sind, kräftigen nachweislich die Muskeln, trainieren den Gleichgewichtssinn und tragen zur Beweglichkeit bei. Die Körperhaltung wird verbessert und Körperfett reduziert. Das Nervensystem wird beruhigt und der Körper entgiftet. Die Asanas unterstützten die Konzentration und helfen zur Ruhe zu kommen. Die Atmung (Ujjayi Pranavama), der Blick (Drishti) und bestimmte Energiepunkte im Körper (Bandhas) sind die wesentlichen Bestandteile bei der Yogapraxis, welche den Unterschied zur normalen Gymnastik ausmachen. Durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt und dadurch die erste Voraussetzung geschaffen, Verhaltensmuster zu ändern – sofern man das will.

Einzugsgebiete: Ob aus Brück, Humboldt-Gremberg, Höhenberg, Merheim, Neubrück, Ostheim, Rath-Heumar, Vingst, Buchforst, Buchheim, Deutz, Mülheim, Dellbrück, Holweide, Dünnwald und Porz, ich bin in der Nähe in Köln Kalk (rechtsrheinisch).

Yoga Coaching in Köln Kalk, Online oder Hausbesuche

 

Yoga Coaching bietet dir zahlreiche Vorteile:

1. **Individuelle Anpassung:** Die Übungen und Techniken können genau auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt werden.
2. **Tiefere Praxis:** Ein Coach kann dir helfen, deine Praxis zu vertiefen und fortgeschrittene Techniken sicher zu erlernen.
3. **Motivation und Unterstützung:** Ein Coach bietet dir kontinuierliche Motivation und hilft dir, durch schwierige Phasen zu kommen.
4. **Stressabbau:** Gezielte Atemübungen und Meditationen unterstützen dich beim Stressabbau und fördern Entspannung.
5. **Verbesserte Körperhaltung:** Ein Coach korrigiert deine Haltungsfehler und hilft dir, eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln.
6. **Steigerung der Flexibilität:** Durch gezielte Übungen wird deine Flexibilität nach und nach verbessert.
7. **Stärkung der Muskulatur:** Kraftübungen im Yoga stärken deine Muskulatur, ohne sie zu überlasten.
8. **Mentale Klarheit:** Yoga Coaching fördert deine Achtsamkeit und mentale Klarheit, was zu einer besseren Entscheidungsfähigkeit führen kann.
9. **Gesundheitliche Vorteile:** Regelmäßiges Yoga kann dir verschiedene gesundheitliche Vorteile wie bessere Durchblutung und ein gestärktes Immunsystem bringen.
10. **Selbstbewusstsein:** Durch das Erreichen persönlicher Ziele und das Überwinden von Herausforderungen kann dein Selbstbewusstsein gestärkt werden.

Yoga Coaching bietet dir eine umfassende Unterstützung auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und innerem Gleichgewicht. 🧘‍♀️🌿

Also in English available!

Preise Yoga Coaching

90 Minuten 120,- Euro mit Hausbesuch

60 Minuten 100,- Euro mit Hausbesuch

90 Minuten 100,- Euro in der Breuerstr. 8 oder online

60 Minuten  80,- Euro in der Breuerstr. 8 oder online